自創(chuàng)健身動作

拔刀式(練肩甲骨)

胳膊繞頭轉(zhuǎn)，手握緊大拇指要碰到耳朵頭發(fā)，身子朝另一側(cè)傾斜。繞完一圈后手放下

膜拜式(頸椎)

跪在地上，身體爬下，胳膊朝前伸手朝下，頭使勁朝上仰

蹲墻式(頸椎)

鼻、腳尖皆與墻對齊，手不扶墻然后緩緩由站立到下蹲，反復(fù)練習(xí)。蹲吸起呼

鐵鞭式

先壓腿，然后腿伸后踢或內(nèi)外轉(zhuǎn)

要想身心健康有兩種方式:養(yǎng)和煉

養(yǎng):曬太陽、泡腳、倒走(高抬腿輕邁步)、散步，多微笑、多讀書、早睡早起、喝熱水，打坐，(練心性，提前工作:揉眼搓臉抓頭捏鼻，發(fā)熱后完畢。坐板凳上，眼閉頭平腰正腳落實，腹式呼吸，深吸疾呼，屁股坐一半，啥都不要想)靜功練靈魂，動功練身體。

煉:洗涼水澡，倒立，左手寫字

養(yǎng)為享受煉為挑戰(zhàn)，一切以自身情況為標(biāo)準(zhǔn)

盯著別人眼睛能看出他心里所想

練眼睛:揉眼周骨，多往遠(yuǎn)處看，眼喜涼厭熱