糾正肱骨前移
2022-12-21 05:51 作者:夜晚準(zhǔn)備吃點(diǎn)啥 | 我要投稿
你的神仙課代表帶著糾正肱骨前移方法整理來(lái)啦 ??????
目錄
??錯(cuò)誤體態(tài)
??糾正方式
一、錯(cuò)誤體態(tài)? ??
?
00:12
???肱骨前移姿態(tài)特征??
??原因：主要和我們的肩胛骨向前移動(dòng)所導(dǎo)致的
二、糾正方式? ??
?
00:16
???動(dòng)作：四肢撐在墊子上，膝蓋中間夾一塊瑜伽磚，用力向中間夾
??動(dòng)作：保持大腿內(nèi)側(cè)持續(xù)發(fā)力，脊柱向上拱起，動(dòng)作保持住做呼吸訓(xùn)練
??呼吸：鼻吸3-5秒鐘，嘴巴慢慢吐氣10秒以上
??次數(shù)：每組10個(gè)呼吸，每天3組
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