大便不成形是指排出的大便稀軟、像爛泥一樣，多是因食用肉類過多、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力過大等原因所致，患者在平時(shí)要注意這些方面的調(diào)理，養(yǎng)成健康的生活方式，大便不成形的情況會(huì)慢慢得到改善。今天，我們就來聊一聊，大便總是不成形怎么改善？

適當(dāng)攝入粗纖維食物

粗纖維食物攝入太少，不利于腸道蠕動(dòng)和排便，從而導(dǎo)致大便異常。很多蔬菜水果都含有豐富的粗纖維，比如卷心菜、玉米、香蕉等，經(jīng)常食用的話，有助于腸道健康。

少吃生冷刺激的食物

大便不成形的朋友平時(shí)要盡量少吃生冷食物，不要喝啤酒、冷飲，以免刺激腸道，導(dǎo)致腹瀉。

飲食、作息規(guī)律

飲食、作息不規(guī)律等生活方式，容易降低身體的抵抗力，導(dǎo)致身體虛弱，從而出現(xiàn)大便不成形的癥狀，因此大家平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活方式，三餐定時(shí)，盡量不要熬夜。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

大便不成形的朋友，大多有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或順時(shí)針按摩腹部，有助于排便通暢。

定時(shí)排便

健康的排便才能保證身心的愉悅，建議每天早上起床之后，不管有無便意，都去廁所蹲一蹲，刺激一下腸道。如果在某一時(shí)刻產(chǎn)生了便意也千萬不要憋著，如果憋回去的話，下次排便就會(huì)很困難。

消除精神壓力

精神壓力過大會(huì)影響到人的腸道狀態(tài)，因此大家平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松，注意及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，每天晚上可以通過溫水泡腳的方法來放松身心。