其實人體胃腸道內(nèi)本身就存在200ml左右的氣體，只是我們平常感覺不到它們的存在。它們的來源大致分為兩類：被吞下的空氣和胃腸道生成的氣體。

被吞下的空氣

當我們在日常吃東西、說話的時候，比如邊吃飯邊說話、喝碳酸飲料、嚼口香糖等……都會不自覺地吞咽進部分氣體，氣體從食管進入胃腸道，若胃腸道積累了過量的氣體自然就會感到脹氣。

胃腸道產(chǎn)生的氣體

另外，當我們吃了“易產(chǎn)氣的食物”這些食物不易在小腸內(nèi)被消化，進入結(jié)腸后其中所含的糖類、蛋白質(zhì)會被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體導致脹氣。因此，我們只要減少此類食物的攝入就能在一定程度上減輕脹氣。

溫馨提示：

常見產(chǎn)氣食物，牛奶、咖啡、酒精等飲料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食物；甘藍、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝等含糖量高的水果等。