損害大腦的 10 種習慣，如果不加以控制，可能會產生嚴重的后果 | （以及...
損害大腦的十種習慣
以下筆記整理于up主“KLB讀書會”。
一、睡眠不足
?
01:05
?睡眠不足影響注意力。
二、久坐不動的生活方式
?
01:57
?久坐使認知能力下降。
三、吸煙
?
02:38
?吸煙對大腦有害。
四、脫水
?
03:10
?需要足夠的水分。
五、日光不足
?
03:46
?需要攝入足夠的維生素D。
六、壓力
?
04:27
?如果每天都感到極度壓力，需要考慮重新調整生活。
七、不健康的飲食
?
05:05
?不要吃太多垃圾食品，以及過多糖，或者暴飲暴食。
八、聽大音量的音樂
?
05:40
?控制音量。
九、社交隔離
?
06:15
?需要和朋友，家人建立情感聯(lián)系。
十、不鍛煉你的大腦
?
06:50
?喝咖啡能夠促進記憶力。
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