前面我們已經(jīng)寫過幾期瑜伽體式細節(jié)講解。專門講一些你以為你會做，但是仔細一想你又發(fā)現(xiàn)你并不是很確定到底怎么做的細節(jié)；或者說體式中的一些小疑惑小細節(jié)。比如，坐立前屈中到底是繃腳還是勾腳；雙手體側(cè)平舉時，掌心向上還是向下；山式站立中髖關(guān)節(jié)是內(nèi)旋還是外旋。很高興很多朋友在下面評論中也說出了自己的見解和疑惑。

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今天我們再說兩個小細節(jié)

1、雙腳分開與髖同寬，也有人說與骨盆同寬，那到底是多寬？

2、雙腳平行，到底是內(nèi)側(cè)緣平行還是外側(cè)緣平行？

要搞清楚這個問題，我們先來看一張人體的結(jié)構(gòu)圖。

我們以前說過，站立的時候要讓髖、膝、踝在一條直線上，因為這樣從上到下的力線最直，也就了保證三個關(guān)節(jié)都是垂直地面，從而使三個關(guān)節(jié)承受的壓力最小，也使三個關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面承受的壓力最均衡。

第1個問題：所以不管說是與骨盆同寬還是與髖同寬都是指：與兩側(cè)髖關(guān)節(jié)之間的距離同寬，這樣對關(guān)節(jié)最有利。那這個寬度怎么測試呢？

我們再來看第2個問題。

第一個問題已經(jīng)決定了髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)在一條垂直線上。我們先不看腳的內(nèi)側(cè)緣和外側(cè)緣，最標(biāo)準(zhǔn)的應(yīng)該是：從兩側(cè)踝關(guān)節(jié)向下向前往腳掌的方向繼續(xù)去延伸這條從髖關(guān)節(jié)下來的直線，才能保證兩側(cè)依然平行。

所以答案就很明顯了：既不是雙腳內(nèi)側(cè)緣平行，也不是雙腳外側(cè)緣平行，而是讓雙腳第二根腳趾互相平行，也有說是第二和第三腳趾中間的位置互相平行。

那關(guān)于腳到底什么地方平行這么簡單的事情，為什么要搞這么復(fù)雜呢？因為我們的腿型有區(qū)別，有的人是外八字，有的人是內(nèi)八字。

最后總結(jié)一下：在實際操作中，讓雙腳第2根腳趾頭互相平行，然后雙腳之間的距離約等于自己2個拳頭的距離。