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【新手增肌系列】軀干拉伸！進步的加速器

2023-06-28 05:55 作者:阿司匹林卍  | 我要投稿

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01:41
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胸部拉伸

旋轉身體

背闊肌拉伸

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02:43
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俯身身體旋轉

中下斜方肌拉伸

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04:07
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手胸平行，后退拉伸目標肌群

三角肌前束

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05:18
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肩后束

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