tips：

1.多巴胺會使我們充滿動力，追求各種目標（多巴胺的本質(zhì)是“want”而不是“l(fā)ike”，追求想要的一切，包括但不限于想要更好的生活，遇見更好的人，更新鮮有趣的體驗等）。

2.身體里的多巴胺是有限的，在大量釋放后會斷崖式下跌，并且要很久才能恢復(fù)到之前的基礎(chǔ)水平。

3.不期待或者追求多巴胺爆發(fā)式的狂喜上頭狀態(tài)。努力的過程比結(jié)果更重要。養(yǎng)成不間斷努力的習(xí)慣，不斷探索和擴展更多可以帶給自身快樂的路徑。

4.像節(jié)省花錢一樣 節(jié)省“多巴胺”，不做多巴胺的奴隸（eg：無節(jié)制的刷社交媒體，打游戲，賭博，看色情網(wǎng)站等）。

5.保持多巴胺長期穩(wěn)定的健康高水準（運動、健身、斷食、上課學(xué)習(xí)等需要通過努力獲得的快感），形成積極的良性循環(huán)。