為何騎完后會感到肌肉疼痛？答案在這里

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對喜愛單車運動的人來說，乳酸是不折不扣的熟面孔了。

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在經(jīng)歷了一個高強度的騎車或競賽后，接下來的幾日里身體各部位的肌肉都會感到痛楚。

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多年以前，科學(xué)家觀察到當(dāng)人體承受劇烈運動導(dǎo)致疲勞和酸痛感產(chǎn)生的時候，體內(nèi)總是會積累乳酸物質(zhì)。因此人們普遍相信，這種酸性代謝產(chǎn)物是不利于健康的。

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那事情究竟是怎樣的？實際上，造成這一切的是乳酸，本來是一個很厲害的人，結(jié)果變成了罪人的角色。

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近年來已有愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn)：在運動造成肌肉酸痛之時體內(nèi)會積累乳酸，但乳酸絕非導(dǎo)致肌肉酸疼的主因。

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第一件事情就是時間的吻合不一致。

在真·休閑騎的情況下，由于體內(nèi)乳酸的清除速率較高，身體的供能方式主要是依靠有氧代謝而非較少量的無氧代謝產(chǎn)生乳酸進行快速代謝處理。

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經(jīng)過被稱為是閑逛的騎行后(即稱為修行騎士)，雖然乳酸產(chǎn)生積累現(xiàn)象卻可以兩天內(nèi)靠自身的恢復(fù)來恢復(fù)正常濃度。

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因為在激烈的體力活動之后，一般的疼痛會在24小時到48小時內(nèi)出現(xiàn)，因此將罪過推給乳酸是不太合理的。那么我們該如何來確定引起這種酸痛的原因呢？

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你應(yīng)該關(guān)注的是由于超出身體當(dāng)前承受能力的長時間練功導(dǎo)致的肌肉組織輕微受損和后續(xù)的愈合過程，而不是歸因于乳酸堆積所引發(fā)的疲勞感。

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當(dāng)運動強度較小時，血液中的乳酸保持穩(wěn)定，靜靜地觀察著你的活動；當(dāng)運動強度增加時，乳酸會出來干預(yù)——濃度突然上升，而功率則保持一段時間的穩(wěn)定；運動結(jié)束后，乳酸默默地承擔(dān)了背鍋的角色。

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此外，不同的個體對于運動后的乳酸產(chǎn)生耐受力也不同；有些人在輕微疲勞時就啟動了乳酸防御機制而其他人則能多堅持一會。

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相較于最大攝氧量而言，乳酸閾更能夠真實而精準的衡量一個人在運動中的心肺功能強弱，值得一提的是，通過練習(xí)是可以有效提升乳酸閾值的。

騎行服飾：XINTOWN