一、首先這些習(xí)慣一定要遠(yuǎn)離

1.生活不規(guī)律。女性朋友一定要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，不規(guī)律的生活容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，加重乳腺囊腫問題。

所以女性要注意保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不要長期使用含有激素保健品。

2.心情郁悶。情緒原因容易造成乳腺囊腫誘發(fā)，所以女性在平時生活中一定要保持心情愉快，避免情緒過度波動，更不可有長時期精神抑郁。

3.飲食不合理。合理的飲食對乳房的健康是很重的，想要擺脫乳腺囊腫一定要先改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油脂類食品。

防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

二、其次要對乳房進(jìn)行養(yǎng)護(hù)

內(nèi)調(diào)養(yǎng)護(hù)：養(yǎng)護(hù)乳房的一個重要方法，就是內(nèi)調(diào)養(yǎng)護(hù)，女性朋友可以在平時多喝一些玫瑰花茶代替飲品。

玫瑰花性溫，可以調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，疏肝解郁，改善情志，理氣活血散瘀，改善乳腺囊腫癥狀!

三、最后，要對問題進(jìn)行預(yù)防

1.每晚睡眠時間至少保證6小時以上

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。

每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于預(yù)防乳腺問題，降低癌癥危險。

2.選擇合適的內(nèi)衣

女性在平時也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適，以棉質(zhì)為宜，否則也容易引發(fā)一些乳腺囊腫。

還有最好不要穿過緊的內(nèi)衣，也可能會導(dǎo)致乳房血運(yùn)不暢及壓迫性疼痛，進(jìn)而也容易引發(fā)一些乳腺囊腫。