我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

今天是二十四節(jié)氣的芒種，芒種過后中午天氣更熱，隨著節(jié)氣的變換，應順應著做出一些調(diào)整，為此，糖尿病人應注意這幾點：

1，天熱容易出汗，要勤換衣服，常洗澡，做好防暑。

2，飲食上多吃新鮮蔬菜和低糖水果，不要忘了補充蛋白質(zhì)，肉、蛋、奶、豆制品等，不要隨意減餐，對血糖不利。

3，適量運動，在早晚溫度不高時可做些鍛煉，即可增加食欲，又可幫助降糖，還要注意補充水。

4，平時安排好監(jiān)測血糖，按時服藥或打胰島素針，不要忘了每三個月做一次糖化血紅蛋白，經(jīng)常和醫(yī)生溝通，了解自己血糖的情況，對控制血糖有利。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.拌黃瓜，110克

3.煮雞蛋，56克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.豆干拌黃瓜，150克

3.鹵雞肉，80克

4.番茄茼蒿湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。大米、燕麥米。）

2.豆角燉豆干，195克

3.鹵肉，106克

4.黃瓜片湯，1小碗

兩餐之間加水果，92克（杏的重量。）