想要通過減肥瘦下來，那么就得先知道發(fā)胖的原因，再開始減肥，就會變得比較容易。那么身體為什么會變胖呢？很多人認(rèn)為吃肉會長胖，但其實(shí)讓你長胖的并不是肉，而是糖。下面塑顏堂就來告訴大家為什么糖會令人長胖。

令你長胖的糖，不單單只是含糖的飲料和零食，還有米面、谷物、水果、山藥、土豆等。糖之所以會讓身體發(fā)胖，是因?yàn)檫^多的糖會通過肝臟變成脂肪，只有少量的糖才能給身體提供能量。這就是為什么碳水化合物吃多了，也就是含糖量高的食物吃多了會發(fā)胖的原因。為此，塑顏堂認(rèn)為減少糖類食物的攝入，身體就會從糖類供能模式切換到脂肪供能模式，開始分解脂肪，自然而然就能慢慢變瘦。那么要如何戒掉糖呢？

想要將糖戒掉是不可能的，但是我們可以將攝入量降低，如將精細(xì)的米面換成飽腹感較強(qiáng)的粗糧。另外在吃碳水前，吃夠優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，還有蔬菜，就能降低食欲，減少碳水?dāng)z入。同時也不需要節(jié)食抗餓，還能夠讓每餐吃飽吃好，還能夠長久堅(jiān)持下去。

另外塑顏堂提醒大家，減肥期間，盡量少吃水果，雖然水果維生素很高，但是水果中的糖分也高，里面的果糖還容易刺激你的食欲，會讓你上癮并越吃越多。如果一定要吃水果，塑顏堂建議你吃一些低糖類水果，如蘋果、橘子、藍(lán)莓、草莓等，并且一天量控制在200-250克左右。