大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

很多人都想了解我的減肥經歷，之前介紹說過，我前前后后在減肥這條路上花了15萬，你們所能想到的所有方法，除了抽脂，我都試過了，什么節(jié)食，健身，輕斷食，8+16，減肥產品，代餐都親身經歷過，最后靠自己學了營養(yǎng)學才明白減肥真正的含義

前幾天有個粉絲問我有沒有了解過辟谷，行，今天就來聊聊辟谷，我拿自己的真實減肥經歷做案例。以前我確實參加過半辟谷。三天后，我不僅瘦了5公斤，而且得到了一種非常奇妙的感覺和經歷。

在以前，我一直聽過辟谷辟谷，很好奇到底是什么樣的體驗，也一直期待著有一天能試試，碰巧我的同事和好朋友也想參加，所以我聯系了當時一位知名的老師。最初，我們約定好參加7天體驗下。辟谷一般以7天、14天、21天為周期。后來，由于我沒有請到假，沒有辦法去約定的地方全程跟陪

也不想放棄，畢竟機會難得，索性邊工作邊辟谷，可以說是半辟谷哈。

我是清水辟谷，只喝水不吃任何食物。除了喝水，我那個同事還可以吃一個蘋果，但他們也不能吃其他任何食物。

我在辟谷前做了充分的準備，大概提前一周，心理準備和身體準備都OK了，學習簡單的冥想，冥想，每天減少食物量，以防辟谷那幾天突然不吃胃無法忍受。

第一天，我心理上充滿了期待，對未知的事情充滿了希望。我希望我能順利度過，我沒有感覺太餓。因為我之前吃過一點東西，肚子里還沒消化完，所以我按照老師的要求多喝水。我總是小口喝，吞下空氣。我在辦公室工作的，不是體力活，所以我感覺很好。中午，其他同事餓了，我們倆聊天，然后打坐了一會兒，互相鼓勵。

第二天，現在回想起來，昨天真是一個艱難的日子。我自己的食物早就被消化完了，我的身體開始感到饑餓。強烈的饑餓感是喝水無法壓制住的那種。下午，我覺得我堅持不下去了，就跟老師說，老師讓我找一個安靜的地方，按照她的意思，我冥想了15分鐘，只要集中心智毫無雜念，就慢慢緩過來了?？粗约旱拇蠖亲樱胂脒€是咬咬牙堅持下來，繼續(xù)餓著吧！

第三天，我感覺好多了。雖然我還是餓了，但我的身體似乎已經習慣了饑餓的感覺。我心理上已經能夠做到不驚慌了。餓了就餓。喝水的時候，我總是小口喝。不管我有多餓，都不能大口喝。精神上一定要放松。事實上，人體的適應能力比我們想象的要強，大多數時候，瓦解的只是我們的意志，我們的身體非常是有超強的耐力和適應性的。

開谷后的復食也是一個非常重要的步驟，差不多需要7天時間，從慢慢吃流食，然后再改善食物的結構。

說到辟谷有什么好處，我來說說自己的想法

第一：我瘦了5斤，同事瘦了4斤左右，確實從結果上來看是好的

第二：短暫的辟谷，使身體器官得以休息，特別是胃腸道器官，每天超負荷運行，此時可以減輕很大的壓力。

第三：由于有饑餓感的經驗，更加珍惜食物和水了。

過去，我有不自覺地浪費食物的習慣。例如，我有時候做得太多，吃不完，只能扔掉，或者胃口不好。吃一點點后面不吃了就倒掉。經過這件事，我很少浪費食物了。做飯時，我盡量定量或少做。保持剛剛好量，每天晚上睡前會有一定的饑餓感，后面學了營養(yǎng)學才知道，那不是餓，那是瘦的感覺

第四：珍惜生活，珍惜身邊的一切，珍惜現在！

不過，辟谷也不是適合所有人的，站在現在我是營養(yǎng)師的角度來看，體驗下就可以，千萬別上癮了，別搞到自己營養(yǎng)跟不上又得胃病了。里面的門道很多，想了解的也可以找我交流交流，后面我也會分享其他的方法，有興趣聽的，持續(xù)關注！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！