走出討好型人格的五個方法

以下筆記整理于up主“簡單心理編輯部”。

一、設(shè)不討好日

每周挑兩天不討好，在一些小事上試試不討好，看看真實的情況是不是和自己想象的一樣。

二、拒絕很難，但可以從不要立刻說“是”開始

有人對你提出要求時，不用馬上拒絕，說只要一些時間考慮，再想清楚自己是否要做這件事。

這樣慢慢會走出習(xí)慣性答應(yīng)人的慣性。

三、跟讓你無需討好的人在一起

去那些讓你感到輕松的人身邊，無需討好也能有價值。

真正愛你的人會很高興看到真實的你。

四、不過分責(zé)怪自己

接納自己的討好行為。

看到討好背后的恐懼。

五、從積極的自我對話開始，做自己的好朋友

想象腦海里有個小人，總能看到自己的閃光，是自己的好朋友。

寬松對待自己。