睡前刷手機(jī)8分鐘，大腦興奮1小時？

1.調(diào)查結(jié)果：近日，美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡前玩手機(jī)8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。

2.專家表示：手機(jī)屏幕的亮光會減少褪黑素的釋放，造成睡眠的延遲和睡眠質(zhì)量的下降。

3.具體原因分析：整個臥室內(nèi)的光線是暗的，但是你的手機(jī)是明亮的，這樣的照射對你潛在的影響是非常大的。

4.專家建議：把手機(jī)的亮度調(diào)低，或者是采用夜間模式，這樣就會減少這種藍(lán)光對視網(wǎng)膜的刺激。

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參考資料：筆記內(nèi)容來自于筆記上方的視頻。