一、減肚腩運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

Day 1???35min

Day 2? 40min

Day 3? ??9min?

Day 4? ?43min

Day 5? ? 35min

Day 6? ??35min

Day 7? ? 28min

二、改善肩頸手臂計(jì)劃

Day?1???40min

Day 2???28min? ? ? ? ? ? ?

?Day 3???22min

? Day 4???22min

?Day 5???27min

??Day?6???28min

?Day 7???15min

?

三、上半身塑形運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

Day 1???22min

Day 2???45min

Day 3???35min

睡前瑜伽沒有找到，可替換成這個(gè)

Day 4???41min

Day 5???33min

Day 6???42min

Day 7???20min

四、美腿養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

Day 1? ?58min

Day 2? ?40min

Day 3?? 12min

Day 4? ?38min

Day 5? ?55min

Day 6?? 43min

Day 7? ?60min

五、急速消脂增肌運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

Day 1? ?47min

Day 2? ?43min

Day 3? ?45min

Day 4? ?42min

因?yàn)闆]找到原視頻，并且與前幾個(gè)視頻重復(fù)，這兩個(gè)視頻都替換了哈

Day 5? ?50min

Day 6? ?60min

Day 7? ?45min