補(bǔ)鈣需要吃些富含鈣的輔食，比如奶酪就是富鈣的大佬，今天我們就來用奶酪來做一道蒸蛋，快來跟初哆咪一起做起來吧！

今日輔食推薦：初哆咪【奶酪蒸蛋】

月齡：一周歲以上

食材：紫菜蝦皮粉適量，荷蘭豆3個，胡蘿卜15克，雞蛋2個，奶酪碎適量。

做法：

1.荷蘭豆和胡蘿卜焯水，切碎。

2.荷蘭豆和胡蘿卜切碎。

3.雞蛋磕入兩個蒸蛋容器中，分別加入蔬菜碎和奶酪碎。

4.蓋上蓋子，上鍋蒸熟即可。

5.美食完成。

初哆咪版【奶酪蒸蛋】制作要點(diǎn)：

①也可以替換或加入其他的蔬菜；

②奶酪碎根據(jù)個人口味選擇量就可以了；

③荷蘭豆給寶寶吃需要煮的時間久一點(diǎn)。

輔食小貼士：

1.豆類食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是植物蛋白的首選，并且很容易獲取的。

2.奶酪中富含豐富的維生素以及葉酸，對寶寶生長發(fā)育有利。

同時，除了知道什么能補(bǔ)鈣以外，寶媽們也需要知道進(jìn)食中鈣流失的原因。以下是初哆咪營養(yǎng)師分享的關(guān)于鈣流失的幾個知識點(diǎn)，寶媽們趕緊收藏，可別踩了補(bǔ)鈣的坑！

01、鹽攝入過多會造成鈣流失

鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關(guān)系，腎臟每排出2300mg鈉同時會丟掉40-60毫克的鈣。所以，控制鈉攝入就等于多補(bǔ)鈣咯。

02、補(bǔ)鈣不能只吃蔬菜

雖然有些蔬菜含鈣豐富，但蔬菜中普遍還有植物酸，會影響鈣的吸收。另外蔬菜里也缺乏對鈣吸收有貢獻(xiàn)的蛋白質(zhì)，因此初哆咪提醒寶媽們，寶寶的輔食一定要搭配合理，只吃蔬菜并不健康哦。

03、多喝碳酸飲料加速鈣排出

說喝可樂會引起骨質(zhì)疏松也并非空穴來風(fēng)，研究表情飲料中的糖、咖啡因、磷酸鹽成分都會促進(jìn)鈣的排出，所以小寶寶是一定不能喝碳酸飲料！