封閉期間的心理調(diào)適

封閉會(huì)帶來哪些問題：

1.感知覺上的失衡——生心理都會(huì)產(chǎn)生紊亂

2.人際交流缺失——社會(huì)互動(dòng)降低，面對面互動(dòng)幾乎消失

——人往往產(chǎn)生不適感，大腦會(huì)發(fā)出與饑餓、口渴相似的神經(jīng)信號，表達(dá)強(qiáng)烈需求。

自助：

1.盡量創(chuàng)造和外界空間接觸的途徑，在有限范圍內(nèi)活動(dòng)

*小區(qū)內(nèi)探索；天臺(tái)探索；工位調(diào)整至窗邊可看到風(fēng)景；養(yǎng)一些花卉綠植（對著說話也OK）等

2.將線上交流更貼近面對面社交體驗(yàn)

·多打電話開視頻；隔空下午茶、看書看劇聽歌做飯等

·模擬現(xiàn)實(shí)中相互約定、及時(shí)互動(dòng)的感覺

·支持性的傾訴和交流，幫助調(diào)節(jié)情緒

·選擇能有效回應(yīng)（支持鼓勵(lì)）自己情緒的人

將封閉看成一次人生暫停、一次思考的機(jī)會(huì)