1.桂圓

桂圓中含有較多的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，能夠推動血紅蛋白的合成，適當?shù)某怨饒A可以起到補氣血的作用，還可以調(diào)養(yǎng)氣血不足的情況。

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2.紅棗

紅棗能夠推動血液循環(huán)，讓臉色看上去更紅潤。但紅棗補氣血并不是直接補，它主要通過健脾提/高免義力，綜合調(diào)養(yǎng)達到間接補氣血。

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3.紅肉

紅肉的紅色來自血紅素，血紅素中含有鐵元素，如:豬肉、牛肉、羊肉都屬于紅肉的范疇,其中含有豐富的肌紅蛋白和易被人體吸收的鐵元素。

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4.豬肝

豬肝內(nèi)含有豐富的鐵元素，還能能提供紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、鐵和微量元素鋅,可以推動血紅素升高，有助于造血。

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5.黃芪

氣血是同源，相互影響，互相轉(zhuǎn)化的，氣虛則血虧，氣不虛血則不虧，而黃芪具有補氣養(yǎng)血的作用，因此黃芪泡水喝既能補氣又能養(yǎng)血。

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6.當歸

當歸對于血寒、補養(yǎng)氣血、理血化瘀、潤/腸通/便都非常不錯，雖然當歸能夠補氣血，但是吃時一定要控制好量，吃得過多有可能會導致上火。

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7.黑木耳

含有豐富的鐵元素和較強的吸附力植物膠質(zhì)，能抗凝血和清胃滌腸，對于氣血比較虛弱的人來說，多吃黑木耳可能起到補足氣血的作用。

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8.紅豆

紅豆中含有豐富的鐵元素，能夠推動血液循環(huán)，快速補充能量，緩解貧血。還能促/進消化的物質(zhì)，帶動腸道蠕動。

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9.烏雞

烏雞湯不但富含氨基酸，還含有多種人體所需的微量元素，能提/高人體的造血功能，也能緩解氣血兩虛，特別適合產(chǎn)婦、體虛的人。

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10.桑葚

具有補氣血的作用，能夠改善血液循環(huán)，推動血紅蛋白和紅細胞生成，非常適合營養(yǎng)缺乏或貧血的人，同時還能提/高免疫力。