足底筋膜炎常見(jiàn)的癥狀是足跟疼痛與不適，壓痛點(diǎn)在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈且持續(xù)存在，晨起時(shí)疼痛感明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇。一般而言，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，處在縮短或陣攣的狀態(tài)，早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大幅度的牽拉，從而引起疼痛。行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得松弛，癥狀就會(huì)緩解。不過(guò)，若過(guò)度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)增加，癥狀又會(huì)出現(xiàn)。

【足底筋膜炎快速恢復(fù)方法】

足底筋膜炎大多數(shù)是慢性勞損造成的，一般情況下病程較長(zhǎng)且恢復(fù)較慢，對(duì)于足跟部疼痛較為劇烈的患者，可以考慮局部外用扶古?順?敷?堂?筋?膜?貼來(lái)進(jìn)行治療，可貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛之目的。同時(shí)足底筋膜炎的預(yù)防也很重要，平時(shí)每晚可用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

【足底筋膜炎養(yǎng)護(hù)方法】

1、熱敷：患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

2、減少足部沖擊性活動(dòng)：如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地;長(zhǎng)期站立工作者，穿著合適鞋子，并間歇性休息。

3、控制體重：體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來(lái)承受。如果能控制體重的話，相對(duì)的足部負(fù)擔(dān)就會(huì)變少，少搬重物也可減少足部的負(fù)擔(dān)。

4、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千萬(wàn)不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì)加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

5、勿做腳底按摩：很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。在接受腳底按摩時(shí)，千萬(wàn)不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請(qǐng)按摩師放輕力道或停止。

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