我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

你吃過四川“脫骨李子”嗎？我去年吃過挺好吃，今年在網(wǎng)上買了幾斤。脫骨李子是指果肉與果核容易掰開的李子，它雖然看著像沒長(zhǎng)熟還泛著青有點(diǎn)丑，但吃在嘴里酸甜、脆爽、味正很有特性。

這種李子按中醫(yī)術(shù)語叫性平，有一定的清熱利濕、生津止渴、消腫除煩的作用。

李子汁中含有果酸成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)助消化，增加食欲，李子中的苦杏仁苷還有降壓降脂的效果。

糖友們適量的吃一些李子，可緩解糖尿病所引起的口干口渴的癥狀。

溫馨提示

李子吃多了，容易傷脾胃，不要空腹吃，也不能多吃，消化不好的人，應(yīng)少吃或不吃為好。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、黃豆面、玉米面。）

2.十香菜煎豆腐，132克

3.煮雞蛋，57克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.蒸紅薯紫薯，192克（熟紅薯、紫薯的重量。）

2.豆豉蒸雞肉，128克（可是部分。）

3.蒸茄子，187克

4.黃瓜紫菜雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，156克（熟米飯的重量。大米、小米。）

2.胡蘿卜炒花菜，155克

3.白菜燉木耳豆干，177克

4.拌蘿卜纓.94克

5.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，86克（杏的重量。）