1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點(diǎn)，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2.躺著檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

需要提醒的是，月經(jīng)正常的女性自查的最佳時(shí)間是在月經(jīng)來(lái)潮后的第9~11天，這時(shí)比較容易發(fā)現(xiàn)病變。

自查時(shí)不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，有些增生組織也可能會(huì)在乳房周圍生長(zhǎng)。