帶上耳機(jī)運(yùn)動(dòng)是一件很快樂(lè)的事情，但是如果不是特別熱愛(ài)的話，不用每天運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)三四次即可，推薦一三五七二四六這樣間隔一天的安排，一來(lái)是比較容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，二來(lái)是不會(huì)使身體過(guò)度疲憊。身體疲憊的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)自己有點(diǎn)虛，特別想吃東西，補(bǔ)充能量，如果猛吃一頓的話，前面就白運(yùn)動(dòng)了，應(yīng)對(duì)疲憊最好的解決方法是睡覺(jué)休息，好好睡一覺(jué)對(duì)于身體的恢復(fù)是很好的，尤其是女孩子，睡好覺(jué)，皮膚也會(huì)更好。