入廁日當(dāng)午

　　汗滴禾下土

　　誰知桶中物

　　粒粒皆辛苦

怎么樣才算便秘?

　　一般來說，因?yàn)閺某赃M(jìn)食物，到食物經(jīng)胃腸道的消化吸收、變成糞便排出體外，需24-48小時(shí)，如果不排便的時(shí)間超過了這個(gè)時(shí)間段，那么糞便干燥就會(huì)難以排出或者有以下便秘的癥狀。

　　●糞便過于有些干燥、堅(jiān)硬，排出很困難;

　　●七天之內(nèi)排便次數(shù)少于2-3次以上者;

　　●每2-3天甚至更長時(shí)間才排便1次;

　　●糞便性狀像羊屎或兔屎樣，呈球狀;

怎樣預(yù)防便秘?

　　便秘是平時(shí)常見的一種疾病，便秘會(huì)給患者的生活帶來嚴(yán)重的困擾，影響患者的生活和工作，平時(shí)我們要重視便秘這個(gè)疾病，飲食上面需要我們注意，不要吃太多辛辣刺激的食物，患上了便秘，應(yīng)該怎么調(diào)理呢。

　　1、養(yǎng)成大便習(xí)慣。每天早上或早飯后或睡覺前按時(shí)解決大便，是否要按時(shí)上廁所。只要長時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成定時(shí)排大便的好習(xí)慣。

　　2、平時(shí)多吃含纖維素多的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果。鼓勵(lì)老年人水或喝蜂蜜水，適量大棗、芝麻和核桃，這也有潤肺通便的作用。

　　3、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的力量，這有利于保持老年人大便通暢。