在調(diào)脾胃的路上，我把老師給我的指導(dǎo)原則分享給大家：堅持做好該少吃的盡量少吃，該不吃的堅決不吃，該多吃的每天堅持吃。如果你能堅持，會收獲健康和美麗。首先你會發(fā)現(xiàn)你吃飯的胃口好了，吃嘛嘛香；排便更順暢了，以前幾天一次還要蹲很長時間，現(xiàn)在每天一次分分鐘搞定；現(xiàn)在睡眠更深更沉，更香了；皮膚光澤度出來了。

脾胃在最弱了之時多照顧好它，而不是折磨他，胃也是有情緒的部位，人的消化能力也會因為情緒的起伏而發(fā)生改變。

少吃(減輕脾胃負擔)，千萬不吃撐，會導(dǎo)致脾胃超負荷工作，消化不良，養(yǎng)脾胃注意吃七成飽。

少吃生冷的東西，比如冰飲、冰激凌、涼性水果等，生冷的東西會加重濕氣。

少吃滋補的、肉類，不容易消化吸收，反而給脾胃加堵。

少吃辛辣刺激的東西，比如辣椒、火鍋、燒烤這些東西都會刺激腸胃。

最后一定要細嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作負擔越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。

每日多吃脾胃喜歡的食物。

脾屬土，多吃黃色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接轉(zhuǎn)換成氣血，不會加重脾胃的負擔。

吃蒸、煮蘋果蘋果清洗干凈蒸20分鐘，口感軟綿，或者將蘋果清洗后切成小塊。

蒸山藥，蒸南瓜，蒸紅薯等粗糧，這些是帶甘味的食物，能促進脾胃運化，升降自如。