腰椎間盤突出大家都不陌生，得過(guò)沒(méi)得過(guò)都聽說(shuō)過(guò)。這是一種在中老年人身上發(fā)生幾率比較高的疾病。輕則是出現(xiàn)腰疼的癥狀，重則可能會(huì)放射到腿部，使其情況變得嚴(yán)重。蔡軍醫(yī)生提醒大家，出現(xiàn)了類型腰椎間盤突出疾病的癥狀，一定不要挺。有病咱們就治，不要等到惡化了，花更多的錢，遭更多的罪。在治療的同時(shí)，護(hù)理也是及其重要的，雙管齊下可以更好地控制病情！那么應(yīng)該怎么護(hù)理呢？蔡軍醫(yī)生下面就和大家講一講。

腰椎間盤突出要如何護(hù)理？

1、避免直腿彎腰

直腿彎腰時(shí)撿東西或搬東西又或者負(fù)重，會(huì)使腰椎間盤承受的壓力變得更大，因?yàn)樵谶@種姿勢(shì)下，腰部發(fā)力會(huì)對(duì)腰椎間盤造成很大的剪切力，只腰椎間盤突出變得更加嚴(yán)重。需要搬東西的時(shí)候，首先將身體靠近物品，然后屈膝緩慢地蹲下來(lái)，拿起或搬起重物之后，利用腿部和臀部的力量配合腰部力量搬起重物。

2、避免劇烈的腰部運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤突出患者還要避免劇烈的腰部運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧鲞@些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，瞬間的爆發(fā)力會(huì)使腰椎間盤突出承受巨大的擠壓力，很有可能會(huì)導(dǎo)致新的髓核脫出，使各種癥狀有所加重。建議選擇低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步以及游泳等等。

3、避免久坐

患者還要避免久坐，尤其要避免坐在非常軟的沙發(fā)或者非常矮的凳子上，因?yàn)槎椎迷缴罨蜃迷缴?，腰椎的正常生理前凸則會(huì)減小，使腰椎間盤所承受的壓力幾倍的增加，建議選擇靠背椅，并且加上靠墊，只腰部能夠得到支撐。

4、注意飲食

腰椎間盤突出患者在飲食方面要特別注意，建議選擇清淡而且容易消化，并且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，辛辣以及刺激性或者油膩的食物最好少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)對(duì)患處造成刺激，使局部炎癥變得更加嚴(yán)重。

以上就是最簡(jiǎn)單的腰椎間盤突出疾病的護(hù)理，有想法的朋友們也可以試試去按摩調(diào)理。蔡軍醫(yī)生建議輕易不要正骨，正骨需要找正規(guī)的醫(yī)生去治療。出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況之后，要及時(shí)的進(jìn)行治療，如果疏忽治療，則有可能會(huì)使腰椎間盤突出癥持續(xù)的發(fā)展。