在多次心理學(xué)講課上，心理專家榮新奇教授都會(huì)講到“對(duì)不起 我愛(ài)你 請(qǐng)?jiān)?謝謝你 ”這四句心理學(xué)療愈的話語(yǔ)，其實(shí)，這四句話很核心的一部分便是愛(ài)自己。你愛(ài)自己?jiǎn)?？你知道?ài)自己也是一種心理學(xué)嗎？或許你會(huì)聽(tīng)到許多心理咨詢師分享，每天愛(ài)自己一點(diǎn)，接納自己最真實(shí)的樣子，讓你也可以更好地愛(ài)他人。

說(shuō)“愛(ài)自己”好像很抽象，也沒(méi)有明確的定義，所以會(huì)直覺(jué)地聯(lián)想到物質(zhì)上的滿足。例如享受一個(gè)人生活，舍得花錢(qián)買東西犒賞自己、大吃美食或去旅行，還是吃健康的食物、規(guī)律的生活作息、定期運(yùn)動(dòng)才是愛(ài)自己？

但事實(shí)上，這些物質(zhì)上的滿足和追求，從來(lái)不是愛(ài)自己的真正意義，試想一位長(zhǎng)期對(duì)于自己生活不滿意的上班族，會(huì)因?yàn)橄掳嗪蟪粤艘活D五星級(jí)的法式料理，就因此滿意生活，達(dá)到喜愛(ài)自己的狀態(tài)嗎？其實(shí)真正意義上的愛(ài)自己，是指你能積極接納自我、欣賞自我，也就是“自我接納”的狀態(tài)。

什么是“自我接納”？

自我接納、指的是我們主觀感受到并欣賞自己的能力，同時(shí)，盡管有些缺陷和不足，我們也愿意承認(rèn)和相信自己，能夠欣然接受真實(shí)的自我。

只是，大家是否有一樣的感受，從小到大，我們所受的教育以及社會(huì)化的過(guò)程中，總是被要求“應(yīng)該怎么做”、“必須要如何”，盡力做到“對(duì)”和“好”，所以汲汲營(yíng)營(yíng)地去追求成就、財(cái)富、名聲，和人比較高下，只要我擁有的更多，我就比較有價(jià)值。

自然而然地，我們也很難接受自己身上的缺點(diǎn)或是偶然的失敗，當(dāng)表現(xiàn)不符合外界或心中“好”的標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心的聲音便會(huì)跳出來(lái)苛責(zé)自己，把自己批評(píng)得沒(méi)有一點(diǎn)價(jià)值。

“我怎么這么沒(méi)用，連這么簡(jiǎn)單的事情都做不好?！?/p>

“他們一定覺(jué)得我很麻煩，什么事都需要幫忙！”

“唉！我又犯錯(cuò)了，真是一點(diǎn)成長(zhǎng)都沒(méi)有！”

要知道所謂的“完美”并非常態(tài)，就算經(jīng)歷了生活中的挫敗，仍然是自己，依然是足夠好的自己，盡管不完美，但卻真實(shí)可貴，仍值得被自己喜愛(ài)。此時(shí)，或許就不必通過(guò)不斷外求或以物質(zhì)來(lái)滿足自我，也能同樣感到自在、滿足。

從頭學(xué)會(huì)“愛(ài)自己”的3個(gè)方法：

1、了解自己，嘗試做心理咨詢。

如果只能推薦一個(gè)愛(ài)自己的方法，我會(huì)毫不遲疑地推薦心理咨詢。試想，生命中何嘗不會(huì)有一段時(shí)間，是想在咨詢室中無(wú)條件地被關(guān)注、聆聽(tīng)與被了解。通過(guò)咨詢，我們有機(jī)會(huì)更認(rèn)識(shí)自己，貼近自己心里的感受，看見(jiàn)內(nèi)在的各個(gè)面向，進(jìn)而欣賞與接納自我。

2、正視感受，寫(xiě)心情日記。

生活里的每刻感受都很珍貴也具意義，不論正向或負(fù)向，都是提醒我們注意到真正重要與在乎的事。讀者可以嘗試從心情日記練習(xí)，開(kāi)始記錄生活中發(fā)生的事件、想法和感受，并予以關(guān)注。無(wú)論是什么情緒，都沒(méi)有關(guān)系，不急著批判。當(dāng)我們開(kāi)始重視被自己忽視和壓抑的情緒時(shí)，成為自己情緒的主人，就有機(jī)會(huì)貼近自己并予以關(guān)照。

3、跟完美說(shuō)再見(jiàn)，自我對(duì)話。

允許不完美，并非就要擺爛或自我放逐，而是每當(dāng)自我責(zé)備的念頭出現(xiàn)時(shí)，學(xué)會(huì)放過(guò)自己，替換掉內(nèi)在批評(píng)的聲音，告訴自己“人都會(huì)犯錯(cuò)，沒(méi)有任何事情能輕易達(dá)成”、“我有這些缺點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槊總€(gè)人都有不完美的地方”。通過(guò)溫柔地面對(duì)自己的不足，對(duì)自己完美主義的堅(jiān)持說(shuō)“不需要”，必要時(shí)反復(fù)提醒自己，養(yǎng)成新的思考習(xí)慣。

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