每天推舉，向上抬，測拉做到筋疲力盡為止
這樣后再弄個拉力器
每天30下左右
促進腦循環(huán)還增加體力‘
注意的是
一定每天健身后洗澡
對身體有百利
適當?shù)母┡P撐也可以
另外： 鍛煉。（1）頭懸梁。把頭用力向上伸展，要有出人頭地。
（2）錐刺骨。把身體離開座位，虛站馬步樁，要穩(wěn)如泰山。
（3）搖頭晃腦，洋洋自得。

還有——下班后去戶外健身。