在睡覺之前通常是很放松的，利用這個(gè)時(shí)間使意識安靜下來，插入一個(gè)積極的想法，在心里默念或?qū)懺诩埳稀?/p>

如：我的學(xué)習(xí)成績越來越好。我能漸漸的控制我的脾氣。我會(huì)有美好的未來。我會(huì)努力把握機(jī)會(huì)。

這種想法不能違背自然規(guī)律，也不能是一口氣吃個(gè)胖子。如：在班級中成績墊底，在明天的考試中能考進(jìn)班級前十。它必須是循序漸進(jìn)的，必須是堅(jiān)定的信念，必須讓你的意識和潛意識都毫不懷疑的能做到。

想象自己已經(jīng)成功的樣子，具體到每個(gè)細(xì)節(jié)。這需要想象力，而不是意志力。

潛意識不懂得區(qū)分善惡，它是一片沃土，可以長出惡之花，也可以結(jié)出善之果。

罵人、抱怨、不正確的坐姿、懶惰，等，會(huì)在潛意識的土壤中埋下一顆顆小小的邪惡種子，不加以修正就會(huì)拖累甚至完全毀掉人生。

坐姿端正、贊美、微笑、積極、認(rèn)真、等，每一次微小的正面的改變，久而久之，你的生活會(huì)越來越好，所有美好的事物都會(huì)紛至沓來。