我們都知道懷孕是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要做各種準(zhǔn)備才能有好孕，比如孕前檢查、同房姿勢、同房時(shí)間等等，但除了這些技巧以外，還有一個(gè)重要的因素那就是飲食，健康飲食是女性懷孕的重要條件。今天就來向大家介紹幾種助孕食物，讓你早日迎來自己的寶寶。

助孕食物都有哪些呢？

1、吃富含葉酸的食物

葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯下降，從而降低受孕概率。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏會(huì)影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病。懷孕期間，夫妻雙方都需要多吃富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有生菜、花菜、油菜、草莓、橙子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機(jī)鹽和微量元素

適量的維生素有助于精子、卵子和受精卵的發(fā)育和生長。然而，過量的維生素，如脂溶性維生素，也會(huì)對身體有害。因此，建議男女雙方多從食物中攝取，并精心補(bǔ)充維生素制劑。

3、保證熱能的充足供給

在成年人一天需要2200千卡熱量的基礎(chǔ)上，再補(bǔ)充400千卡左右的熱量來供給生活的消耗，同時(shí)為受孕保存一部分能量，以提高精子和卵子的質(zhì)量，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要的條件。