今天看了一篇文章，講到體重與血糖的關(guān)系，覺(jué)得很有必要和糖友們分享一下。

疫情的二個(gè)多月里，人們都待在家里很少出門，運(yùn)動(dòng)量減少，飯量不變，結(jié)果很多人都吃胖了，血糖也會(huì)稍微變上升趨勢(shì)，這對(duì)控糖來(lái)說(shuō)很不利。

體重的增加，會(huì)影響糖尿病人的糖化血蛋白的達(dá)標(biāo)率。體重增加對(duì)血脂血壓和心血管都有影響，體重每增加一公斤，糖尿病人冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高。

因此，雖然不能經(jīng)常外出活動(dòng)，但合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的生活方式不能變，只有運(yùn)動(dòng)和飲食相配合，才能有控糖的穩(wěn)定效果。控制好體重很重要，這點(diǎn)糖友們要牢記哦?。?/span>

2020年4月9日早餐

早餐：

-蒸玉米，55克（可食部分）

-豬肉包子，53克（生面坯重量，面粉：小麥面、玉米面、全麥面。餡料：豬肉、茴香、洋蔥。）

-西紅柿炒雞蛋，155克

-拌鮮姜絲，14克

-鹵豬腿肉，45克

-蔬菜湯，1小碗

2020年4月9日午餐

午餐：

-雜糧米飯，165克（大米、糙米、苦蕎米）

-酸蒜苔，140克

-瘦肉炒四角豆，150克

-西紅柿湯，1中碗

2020年4月9日晚餐

晚餐：

-茴香煎包2個(gè)，95克（生面坯重量，面粉：小麥面、全麥面、玉米面。餡料：豬肉、洋蔥、茴香。）

-熗包菜絲，145克

-玉米青椒胡蘿卜粒，150克

-鹵煮腿肉，63克

-綠豆燕麥仁湯，1小碗