懷孕的時候胃口總是不好，為了讓自己多吃一點，讓寶寶營養(yǎng)多一點，就選擇了自己比較喜歡的口味，可萬萬沒想到，我的做法不僅沒有讓自己和寶寶更健康，還差點流產失去了寶寶。我吸取教訓，整理了孕媽媽們的飲食注意事項，希望對大家有所幫助。

過冷、過辣都不行

懷孕期間，由于孕婦體內的激素水平波動較大，胃腸道對溫度的敏感性更高。過冷的食物容易引起胃腸道突然收縮，胃酸分泌過少，引起消化不良，甚至腹痛、腹瀉，嚴重的甚至出現流產。辣椒可以增加孕婦食欲，但過辣，或攝入過多，辣椒中的麻木神經的物質會影響到胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。同時過辣也可能過量消耗腸道中的水分，孕婦出現便秘，在排泄時腹壓增大可能壓迫到胎兒，出現流產、早產等不良后果。

大補食物過猶不及

孕期飲食要根據不同時期的身體狀態(tài)進行調整，合理搭配蛋白、脂肪、蔬菜、水果等，而不是一味地采用高蛋白、高脂肪進行營養(yǎng)轟炸，更不能直接上市場上的營養(yǎng)補充劑。這會給孕婦和胎兒帶來巨大的風險，出現諸如妊娠期糖尿病、巨大兒、畸形兒、中毒等情況。

含糖太多視情況而定

細膩的食物對人體血糖影響很大，如米飯、面條、餅干等，而粗雜糧、富纖維的食物由于咀嚼慢，吸收慢，對血糖的影響較小。在水果中多數蘊含的是果糖，并不容易升高血糖，在控制每日攝入糖分總量的基礎上，適量、多樣地吃新鮮水果，對身體有好處，但榨成果汁后糖分含量相當高，不建議果汁代替水果。

總結起來，食物多樣、粗細搭配、瓜果蔬菜、適量使用。

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注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術、產品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。