要戒色，先找“病根”，也就是本質

要戒色的人，是身體出了問題的人

戒色的本質：身體不行了，想把身體搞好

范式轉化——養(yǎng)生

情緒是人生的根本：在別的地方找不到快樂

措施：1.開源：金剛功，站樁，中藥，喝枸杞，運動，培養(yǎng)興趣愛好

2.節(jié)流：慢慢來節(jié)制獎勵頻率，最后到一周一次就差不多

本節(jié)課教的方法：

看問題，首先看它的本質是什么，然后去想為什么出現(xiàn)這個問題