“芒種”又名“忙種”，是夏天的第三個(gè)節(jié)氣，也是夏季里農(nóng)民最為忙碌的時(shí)節(jié)，有道是：南方“栽秧割麥兩頭忙”，北方“收麥種豆不讓晌”。

芒種不僅是農(nóng)忙時(shí)節(jié)，還是“仲夏”的開始，此時(shí)氣溫增高、濕度增大，暑氣和悶熱環(huán)繞著大家，我們在飲食上也要多加注意，多吃一些清淡易消化的食物，順應(yīng)時(shí)節(jié)，緩解夏季的燥熱。

楊梅

夏天正是楊梅成熟的時(shí)節(jié)，此時(shí)的楊梅色澤艷麗、鮮嫩多汁、酸甜適口，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、檸檬酸、鐵、鎂等礦物質(zhì)，是出了名的開胃水果。

草莓

草莓是一種我們生活中的常見水果，它的口感香甜、汁水豐富，富含充足的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、葉酸等營養(yǎng)成分，對于肌膚也有很好的滋潤作用。

西瓜

西瓜做為夏季最消暑解渴的水果，深受大家的喜愛，它的味道甘甜，口感清爽，富含番茄紅素、胡蘿卜素、維生素B族、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，一般人群即可食用。

泥鰍

泥鰍是我們餐桌上的一種常見魚類，它的肉質(zhì)細(xì)膩，味道鮮美，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是非常有名的高蛋白低脂肪食品。