對于有腰椎盤突出的患者，保健就要從姿勢做起，如果是還得進行工作的人，那站立勞動或者工作的時候，髖關節(jié)、膝關節(jié)最好微屈，呈現(xiàn)自然收腹的狀態(tài)，雙側臀部肌肉要向內收縮，使骨盆要前傾一些，腰椎變直才行。如果是長時間坐著工作的人，那就要調整坐椅的高度，剛好使雙膝關節(jié)能自由屈伸才行，上腰椎與靠背椅要貼近才行，這樣就能保持脊柱能伸直。還有椅子最好用那種寬坐板的，至少讓大腿能完全有地放才行。