月經對于女性朋友來說都是極為熟悉的，而有些人也會因為月經而煩惱。身邊不少的朋友都有月經量少的問題，那你知道月經量少是什么原因導致的呢?最有效的調理方法有哪些呢?想要健康度過月經期的朋友不妨跟著去了解了解吧。

　　月經量少是指女性來月經時血量過少，或者是月經來潮時間過短。

　　女性的月經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20—80ml，少于此標準則為月經量過少。一般來說，如果每個周期的一包衛(wèi)生巾(10片/包)都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經量少了。

　　有些女性，從初潮開始月經量就很少，這可能是子宮發(fā)育不全所導致的，而一向正常的月經量突然減少，可能是激素分泌異?；驘o排卵性月經等原因所導致的。

　　女性月經量少如何調理呢?

　　1、保證充足的睡眠

　　有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對女人來說至關重要。養(yǎng)肝血的方法有很多，其中睡眠是最養(yǎng)肝血的，每天最遲也要在晚上11點以前入睡，這樣才能使肝血得到滋養(yǎng)。

　　2、調整好自己的心態(tài)

　　心理上的壓力有時是會導致月經異常的，所以，女性朋友們在日常生活中，一定要調整好自己的心態(tài)，學會自己排解壓力，不要郁積于心。

　　3、多吃含鐵和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，可以避免缺鐵性貧血的發(fā)生。另外，平時建議可以多吃烏骨雞、羊肉、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、注意休息，不要過度勞累

　　來月經的時候，最好不要讓自己太勞累了，身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友來月經期間，最好保持休閑的生活，放松身心。

　　上述所說的四個方法可以有效調理一般女性月經量少問題，但是如果女性是氣血不足或血瘀導致的月經量少，可服一些調經中成藥來調理，可選用廣譽遠定坤丹，藥材含有阿膠、紅參、當歸、熟地黃、西紅花等可補氣養(yǎng)血、活血化瘀，可以使人氣血恢復，有效治療量少色淡、量少錯后等月經不調問題。且定坤丹匯集了八大名方，有益氣補血、活血通絡、疏肝理氣、補腎健脾四大功效，通調補三效合一;