脾胃虛弱的五類(lèi)特征

面色發(fā)黃、鼻頭暗淡、口中異味

乏力、精神壓抑、肌肉萎縮

食欲缺乏、消谷善饑、饑不欲食

便秘、便稀、便黏、腹脹、腹痛

水腫、肥胖、痰多

?日常需要做到以下六點(diǎn)來(lái)調(diào)理脾胃虛弱

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多脾胃虛的人，一般很少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，而且還能版主身體排出濕氣，從而有助于改善脾胃虛弱的情況。

2.注意保暖

脾胃虛者，會(huì)極易受到寒氣的入侵，從容導(dǎo)致發(fā)生拉肚子。因此，平時(shí)這些人群就應(yīng)該要注意做好保暖，比如在冬天要根據(jù)天氣加減衣物，在夏天開(kāi)空調(diào)要注意室溫不能過(guò)低，以免造成寒氣入體的情況而拉肚子的現(xiàn)象。

3.適當(dāng)補(bǔ)充益生菌、養(yǎng)胃粉

脾胃虛弱者，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┮嫔宛B(yǎng)胃粉，有助于腸道系統(tǒng)的問(wèn)題，平衡腸道菌群，緩解胃痛，修復(fù)胃黏膜，進(jìn)而保護(hù)好腸胃，這樣才更有利于改善拉肚子的現(xiàn)象。

4.吃對(duì)食物

多吃薏米、茯苓和粳米煮的粥，也可起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐時(shí)間，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

5.揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1~2次。此法可溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

6.保持樂(lè)觀情緒

人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而影響脾胃，因此要保持樂(lè)觀情緒，積極面對(duì)生活。