預(yù)防和緩解痔瘡，可以采用以下的方法讓你的菊花更輕松：

吃富含高纖維食物：多吃水果、蔬菜和全谷物。

多喝水：每天喝6-8杯水（包括其他液體）。

多鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著：每天至少花10分鐘運(yùn)動(dòng)，定期的運(yùn)動(dòng)還有助于防止便秘并減輕靜脈壓力。

排便時(shí)換個(gè)姿勢(shì)：研究發(fā)現(xiàn)，與使用坐便器相比，在蹲坑的狀態(tài)下，腸道會(huì)更加筆直，排便更加徹底。

試試提肛運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)把菊花附近的括約肌收緊了放松，再收緊了放松，早晚各1次，每次做30下，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以促進(jìn)菊花附近的血液循環(huán)。

要是這些方法還是沒(méi)法幫你改善，可以涂抹東莞市援慈肛痔病防治院藥膏以緩解癥狀。