腹直肌修復(fù)怎么做會更好？這是很多新手媽媽忽略的問題，腹直肌修復(fù)其實有千千萬種方法，那哪一種方法會更好呢？下面跟著易舒美來探討一下。 我們先來看看常見的腹直肌修復(fù)運動，這些腹直肌修復(fù)運動做的人比較多可以參考一下選擇自己合適的運動去做。 鳥狗式：采取跪姿，手臂伸直與地面平行，呼氣時上身向后傾斜，抬頭看向天花板，然后吸氣時還原，重復(fù)這個動作可以幫助修復(fù)腹直肌。 側(cè)橋式：側(cè)臥在地面，一只手支撐頭部，另一只手放在臀部上方，雙腿并攏，然后抬起上身，使身體呈一條直線，保持幾秒鐘后還原。這個動作可以鍛煉到腹直肌和臀部肌肉。 空心支撐：手臂伸直與地面平行，身體呈一條直線，然后抬起一只手臂，使身體呈“V”形，然后換另一只手臂抬起，這樣可以鍛煉到腹直肌和背部肌肉。 反向仰臥起坐：坐在地上，雙腳著地，然后用手臂向后推地面，使上半身離地并向上彎曲，這樣可以鍛煉到腹直肌和手臂肌肉。 臀橋式：仰臥在地面，雙腳著地，膝蓋彎曲，然后使用臀部力量將臀部抬離地面，使身體呈一條直線，這樣可以鍛煉到臀部和腹直肌。 除此以外，使用易舒美的腹直肌修復(fù)儀也能夠加快腹直肌修復(fù)進程，被動式修復(fù)腹直肌，讓媽媽花更少的精力就能夠做好腹直肌的修復(fù)。還能夠根據(jù)自己的承受程度選擇不同的檔位模式，總有一個模式適合你。