開篇語：人體內(nèi)的每個細胞都會被地球相對于太陽的運動所調(diào)整。

8：00：燭火，月光，爐火不會讓黑視蛋白神經(jīng)節(jié)細胞以為到了白天。

我：所以，就著月光如眠吧。當然，，月光太強的時候，比如滿月的時候，還是拉上一點窗簾的好。

但是太強的紅光會喚醒身體，只有很暗的紅光才不會喚醒身體。

我：所以地腳燈要暗一些。

包括屏幕的光線，同樣，這不包括—如果你眼睛有疾病。

在學習某樣東西的時候，播放或者聞某些氣味，當睡覺的時候，再播放或聞這些氣味，會加強學習的效果。

非睡眠深度休息，不必在任務結束的時候這么做，可以在即將結束的時候進行，這樣，可以增加信息在腦中的存儲量。

催眠更多地是關于調(diào)節(jié)潛在的電路，而不是學習特定信息

不抄文了，自己去看。倒退大約三十秒開始。