更年期的年齡范圍，該怎么應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的問題

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更年期是什么來的？

更年期：

?40＋至50＋歲女性從有的荷爾蒙轉(zhuǎn)到?jīng)]有荷爾蒙的期段

?不適合生產(chǎn)因?yàn)樯眢w不能很好的負(fù)荷寶寶在身體里長(zhǎng)大

?身體不能正常地制造女性荷爾蒙

P/s : 女性的細(xì)胞和任何活動(dòng)都要用到女性荷爾蒙，尤其是身體營(yíng)養(yǎng)的吸收（最大是鈣質(zhì)的吸收）

怎么預(yù)防更年期的骨骼疏松癥：

?缺乏鈣質(zhì) - 1500mg/每天

P/s : 沒有了女性荷爾蒙會(huì)直接影響鈣質(zhì)的吸收，所以趁年輕/更年期前盡量“保存”多點(diǎn)鈣質(zhì)

怎么選適合自己的鈣質(zhì)保健品呢?

? 鈣質(zhì)Calcium : 鎂Magnesium (比例2:1)

?不要加Vitamin D的因?yàn)槿绻覀冎挥杏谐缘阶銐虻暮糜停珪裉?yáng)2至3分鐘，我們體內(nèi)就會(huì)自己制造Vitamin D

P/s : 如果飲食里沒有足夠的油份或者沒有攝取油份的話， 保健品里的Vitamin D是?無法吸收的因?yàn)閂itamin D屬于油溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(Fast Soluble Nutrients) ，它一定要靠油脂要吸收????

?心情問題

?每天攝取1-2次的Vitamin Complex，這有助于放松我們的神經(jīng)，達(dá)到舒緩心情的問題

?心理問題

?靜坐＋3161呼吸法來舒緩，因?yàn)楦昶跁?huì)不自主性地想到很多負(fù)面的想法

?Koveez科芙研補(bǔ)劑

?它是一種卵巢保養(yǎng)的補(bǔ)劑，它主要是提升卵巢功能，預(yù)防卵巢早衰，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善月經(jīng)不調(diào)，緩解更年期癥狀等問題，順利渡過更年期

?更年期前服用也可讓更年期不提早

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