備孕養(yǎng)卵巢怎么調(diào)理，吃什么好

?

【養(yǎng)卵巢】

第一步早睡是關(guān)鍵，熬夜對卵巢傷害最大

每天10點睡覺，保證8小時睡眠 ，堅持三個月！

【運動?跳繩】

每天運動30-60分鐘，增強免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌幫助促排， 提升卵子活力，血液循環(huán)對生殖系統(tǒng)和胚胎著床非常重要。

1、在月經(jīng)干凈后3天-下次月經(jīng)來臨前5天，每天跳繩500個

2、排卵期間加大強度，每天跳繩1000個

【日常事項】

1、補充蛋白質(zhì)

多吃高蛋白的食物，有利于卵泡的發(fā)育

如：雞蛋、牛奶、黃豆；海魚、蝦、肉類；

2、補充科芙研綜合調(diào)理卵巢

科芙研的主要成分有紅三葉草、阿膠、Dci手性肌醇、大豆異黃酮、人參、茯苓、紅棗、氨基丁酸、葉酸，維生素鈣鐵鋅等等。他是一種綜合的調(diào)理，不同于單一成分的功能，為卵子提供養(yǎng)分，提高卵子質(zhì)量，增加受孕率，平衡女性內(nèi)分泌，改善卵巢早衰。

5、健康飲食，不吃油炸類，抗糖 少吃甜點；

6、不染發(fā)，不涂指甲，少用含香精化妝品；

7、不要喝奶茶、咖啡和茶；

8、每天艾灸肚臍5-8分鐘，微燙為止；

9、每天堅持泡腳，水溫41-42度，水要沒過小腿，時間大約行20分鐘，泡到出汗為止；

10、保持好心情，不要焦慮，不要情緒化。

#備孕 ?#科學(xué)備孕 ?#抗氧化?