隨著大暑節(jié)氣的過去，氣溫持續(xù)升高，人們?nèi)菀赘械狡?、焦躁，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。大暑過后日常養(yǎng)生攻略，炎炎夏日中保持健康。

養(yǎng)生要點

1. 精神調(diào)養(yǎng)：大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，人們應(yīng)保持良好的心態(tài)，學(xué)會化解壓力，保持心情舒暢?？梢試L試冥想、瑜伽等舒緩身心的方式。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃清淡易消化、富含維生素的食物。此外，應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如魚、豆類等。

3. 運動調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)增加運動量，選擇散步、慢跑、太極拳等運動，有助于增強體質(zhì)，提高抵抗力。避免劇烈運動，防止中暑。

4. 睡眠調(diào)養(yǎng)：保持充足的睡眠，每天應(yīng)睡足7-8小時，午間小憩亦有助于恢復(fù)精力。睡前可泡腳、聽舒緩音樂，提高睡眠質(zhì)量。

5. 衣著調(diào)養(yǎng)：穿著透氣、吸濕的棉質(zhì)衣物，避免過于厚重。選擇寬松舒適的款式，防止暑熱濕氣無法散發(fā)。

養(yǎng)生小貼士

1. 多喝溫開水，每天飲水量約2-3升，保持身體水分。

2. 定時定量，每餐飲食不過飽，保持消化道正常功能。

3. 保持良好的作息時間，定時作息，保證身體有足夠的修復(fù)時間。

4. 外出時做好防曬，帶上遮陽帽、太陽鏡，避免直接暴露在陽光下。

5. 室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)時避免溫度過低，防止感冒。

推薦夏季養(yǎng)生乳品

駱駝奶，被譽為“奶中之王”，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，對于人們的健康有著重要的保護(hù)作用。尤其是在大暑節(jié)氣過后，天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊梗眢w內(nèi)水分流失較多，此時適量飲用駱駝奶，能夠幫助補充體內(nèi)所需營養(yǎng)，維持身體健康。