1）開始重視肩部訓(xùn)練和腹部訓(xùn)練，追求肩腹比例。

2）保證足夠的有氧運(yùn)動(dòng)（游泳）來推進(jìn)降脂。

3）添加了固定器械的動(dòng)作，以提高孤立感和發(fā)力感。