從你出生到你懷孕當(dāng)上準(zhǔn)媽媽，你大概已經(jīng)喝了至少20多年的水，可是你真的會喝水嗎？

我們都知道水是“生命的本源”，所以作為準(zhǔn)媽媽的你更應(yīng)該知道如何更科學(xué)地喝水，下面是來自資深奶爸半小易的經(jīng)驗分享，如果你也喜歡記得點贊評論加關(guān)注喲！

Q1 準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該喝多少水呢？

懷孕后你會發(fā)現(xiàn)，你更容易出汗了，對于水的需求也更大了，那么作為準(zhǔn)媽媽一天到底應(yīng)該喝多少水呢？

根據(jù)我查驗到的資料顯示一天大概喝1600~2000ml的白開水即可滿足準(zhǔn)媽媽的身體所需。當(dāng)然了也不是讓你只喝白開水，這其中還包含了攝入的糖水、果汁等，如果你是一個特別喜歡喝湯的準(zhǔn)媽媽那么你少喝一點水也沒關(guān)系。

那么問題來了，咱也不能用量杯一杯一杯的量呀！

其實判斷自己每天飲水是否足夠很簡單，教你一招上廁所的時候觀察一下自己尿液的顏色，如果是澄清或者淡黃色的尿液，那么說明攝入的水分是足夠的。反之如果顏色越深那就說明你缺水越嚴(yán)重。

Q2準(zhǔn)媽媽這4種水不能喝

1：沒燒開的自來水

我們都知道喝生水對腸胃不好，一不小心就有可能引發(fā)腹痛腹瀉的危害。對于準(zhǔn)媽媽來說更應(yīng)該保重自己的身體，所以沒燒開的自來水盡量不要飲用。

2：反復(fù)煮沸的水

雖然很多專家已經(jīng)辟謠過“反復(fù)燒開的水不能喝”這樣的謠言，但是我還是要提醒各位準(zhǔn)媽媽盡量不要喝反復(fù)燒開的水。為了你好也是為了胎兒好，開水還是燒好之后盡快喝完。

3：儲存時間過長的開水

在熱水瓶中儲存時間過長，由于細菌的原因，會產(chǎn)生對人體有害的亞硝酸鹽，所以為了準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，并不建議喝儲存超過24小時的水。

4：保溫杯泡的茶水

保溫杯確實是個好東西，只要杯子里有水可以隨時隨地喝點熱的，但是你知道嗎？將茶葉浸泡在保溫杯中，多種維生素會被大量破壞，營養(yǎng)也隨著降低，口感也會變得苦澀。長期飲用這種水會造成消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

Q3準(zhǔn)媽媽怎么喝水效果最好

雖然可供準(zhǔn)媽媽選用的補水種類比較多，像什么湯水呀果汁呀奶呀等等很多種，但是最適合準(zhǔn)媽媽喝的水還是“燒開的自來水”。那么準(zhǔn)媽媽到底應(yīng)該怎么喝水呢？且聽資深奶爸半小易徐徐道來。

萬事皆有法則，喝水也是有規(guī)律可循的，既不可長時間不喝水，也不能一次性喝很多水。那我們到底怎么喝呢？

專家建議早上起床后喝一杯開水，可以補充睡眠中流失的水分，還能降低血液濃度，并使血管擴張以促進血液循環(huán)。

對于白天喝水半小易個人建議是把水杯帶在身邊，想起來就喝上2~3口以補充水分。對于晚上喝水半小易認(rèn)為可以放在飯后2小時喝點水，不過睡前就不要喝太多水了，會影響睡眠質(zhì)量增加起床尿尿的頻率。

作為準(zhǔn)媽媽的家人可以給孕婦準(zhǔn)備一個專門的熱水壺，讓準(zhǔn)媽媽想喝水的時候就燒一點，這樣可以更好地保護好孕婦和胎兒的健康。

但是準(zhǔn)媽媽們要切記不可喝太燙的水喲！水燒開后涼一會再喝。

今天的分享就到這里結(jié)束了，如果您覺得我說得有道理，就關(guān)注我吧！育兒路上我們一路前行。

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