今天的《貝安馨小廚房》給您分享如何營(yíng)養(yǎng)搭配美味月子餐的月子菜肴~

都說唯有美食不可辜負(fù)，在月子期間更要吃好呀~

月子期間科學(xué)飲食真的很重要?。〔粌H要以補(bǔ)養(yǎng)功效為主，更要有品嘗的欲、分享欲。通過食療調(diào)節(jié)身體、提升生活的幸福感。

注意食物營(yíng)養(yǎng)成分避免過量。

產(chǎn)后第一周多吃易消化的食品，包括米飯、八寶粥、稀飯、清湯面、魚片粥等等；

產(chǎn)后第二周是恢復(fù)期，這個(gè)期間應(yīng)該注意對(duì)體內(nèi)各個(gè)組織的恢復(fù)，特別是子宮的恢復(fù)，

逐漸加入一些瘦肉和蔬菜。

產(chǎn)后第三周寶寶的胃容量在增加，這個(gè)時(shí)候要對(duì)攝入催乳的湯水，促進(jìn)乳汁的分泌，增加泌乳量?？梢猿砸恍?五紅湯、蝦仁豆腐湯、紅豆薏仁湯、茶樹菇老鴨湯等；

產(chǎn)后第四周是注意補(bǔ)氣血，可以吃一些：枸杞蒸蛋、魚豆腐湯、菠菜豬血湯等；

產(chǎn)后第五周需要繼續(xù)強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)，臟器恢復(fù)狀態(tài)也和孕前差異不大，產(chǎn)后檢查一下子宮和身體的恢復(fù)情況，注意補(bǔ)氣，強(qiáng)健壯骨預(yù)防產(chǎn)后缺鈣，可以多吃一些：奶制品、堅(jiān)果、海產(chǎn)等等；

產(chǎn)后第六周恢復(fù)元?dú)饫?，媽媽?zhǔn)備回歸正常生活，可以多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，例如：烏雞、牛肉、黃芪等等；

產(chǎn)后除了月子餐上要多加注意外，也要保持良好的生活習(xí)慣，精神也要保持放松狀態(tài)。還有什么想了解的，歡迎評(píng)論區(qū)留言~

關(guān)注成都貝安馨月嫂，了解更多小知識(shí)~