當(dāng)今年輕人壓力越來越大

經(jīng)常出現(xiàn)控制不了自己情緒的情況

有可能是得了焦慮癥你知道嗎？

?1.睡眠質(zhì)量不佳

經(jīng)常性失眠或睡不安穩(wěn)往往是由于焦慮引起的。許多焦慮患者在睡前會胡思亂想，就像大腦堵車，更嚴(yán)重者醒來也久久不能平復(fù)，仿佛真發(fā)生了什么事情似的。

2.擔(dān)心過度

焦慮癥的最大特點(diǎn)就是思慮過多。如果一個星期憂慮太久，甚至超過四天，而且這種癥狀持續(xù)很久的話，就可能是焦慮癥了。

3.身體過度緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運(yùn)動來緩解壓力。

4.慢性消化不良

焦慮也會影響我們的腸胃，因此，焦慮也經(jīng)常會通過身體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

5.怯場

有些人害怕社交，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極度不適應(yīng)，也不知道如何調(diào)節(jié)這也是焦慮癥的表現(xiàn)。

6.莫名恐懼

恐懼癥也是焦慮癥的一種。有些人長期內(nèi)心感到恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

7.突發(fā)恐懼

表現(xiàn)為突如其來的無助感，并會持續(xù)一小會，同時會產(chǎn)生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等癥狀。

8.重溫傷害

一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

9.自我懷疑

有些人會因?yàn)橐粋€問題不停的懷疑自己，比如“我愛我的老公嗎”、“大家會對我有意見嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

10.反復(fù)傾訴

有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴，可能是焦慮的跡象。