就當(dāng)前社會的大環(huán)境下，失眠的人群不在少數(shù)，眾多失眠人群中，由于焦慮而導(dǎo)致的失眠更是占據(jù)絕大部分。

造成焦慮的主要原因：

一、性格原因：

性情急躁、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微、追求完美、敏感、對輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動者具有較高的焦慮易感性。

二、社會環(huán)境因素：

精神長期處于緊繃的狀態(tài)一直得不到放松，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、個人追求與現(xiàn)實的不平衡以及對身體不適的過度關(guān)注等都容易誘發(fā)焦慮癥。

以上的問題，在如今的大環(huán)境之下或多或少都會有一點，但是長期失眠的危害大家應(yīng)該都知道，今天我就告訴大家如何解決長期焦慮導(dǎo)致的失眠呢？

如何解決焦慮不安導(dǎo)致的失眠呢：

1、首先大家要學(xué)會自己排遣一下自己的焦慮情緒，適當(dāng)發(fā)泄也是一個不錯的選擇，焦慮的情緒就像是洪水，堵一定是堵不住的，需要適當(dāng)?shù)陌阉l(fā)泄出來。

2、不要給自己太大的壓力，要學(xué)會滿足，當(dāng)自己的目標(biāo)定得太高的時候，容易給自己造成壓力，長期在壓力下就會容易造成焦慮的情緒。

3、可以向自己信任的好朋友講出自己的焦慮，有時候說出來之后，這件事對你的壓力就不會有那么大了，一是可以宣泄情緒，二來也是多個人幫你出謀劃策，問題也會相對來說好解決一點。

4、如果以上三點都不能有效緩解的你的焦慮的話，就建議您到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行一個系統(tǒng)的治療了，可以去找心理老師聊一聊，從內(nèi)心深處改善焦慮，形成好的心態(tài)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)腦科張志辰指出：之前文章中我們說過失眠的種種的危害，最近有很多后臺私信的朋友們，我總結(jié)了一下。

大部分患者的失眠原因，或多或少的都和自己的這種焦慮的情緒有關(guān)，這點大家一定要注意

調(diào)節(jié)好自己的情緒是改善睡眠的第一步，長期焦慮的話只會加重自己失眠的情況，感謝您的觀看。