生活中有很多小細節(jié)，如果長期不注意，就容易坑害我們的頸椎啦。只要平時多加注意，頸椎病就不容易產(chǎn)生啦！

第一大坑，不良姿勢。

“上班要搭一個多小時地鐵，好無聊，只能玩手機。”

“一整天死盯著電腦屏幕，中午也只能趴在桌子上睡覺。”

“歪在沙發(fā)上看電視，趴在床上看書，爽?！?/p>

這些做法的共同特點是，脖子處于一個不正常的曲度，而且持續(xù)時間長。

結(jié)果呢？肌肉們不樂意了。

肌肉長期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長骨刺的節(jié)奏嗎？而頸椎間盤就變形、突出啦，慘慘噠。

填坑大法：

避免長時間低頭，世界這么大，多抬起頭看看，活動活動脖子；

平時多加強頸部肌肉的鍛煉，游泳、放風箏都是不錯的選擇呦！

第二大坑：枕頭過高或過低。

這枕頭啊，并不是用來枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的，它把整個脖子墊起來，脖子表示爽爽噠。

如果枕頭過高，脖子被撇得跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長了，你想想頸椎椎骨那張開的角度，嘖嘖，看著都覺得累。

要是枕頭過低，那脖子不就懸空了嗎？得不到放松呀。

人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時都在上班，玩壞頸椎是早晚的事啊。

填坑大法：

選個中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。

仰臥時，枕頭高度相當于自己一個拳頭，側(cè)臥時，一3個半拳頭。

脖子不舒服的童鞋們，趕緊去買個合適的枕頭吧，這個真能填坑。

第三大坑：風寒濕因素。

“打完球，滿頭大汗，爽！回家風扇、空調(diào)直對脖子吹，更爽！”

“逛街必備低胸露背裝，美美噠！”

你是爽到了，看看買單的都是誰吧。

肌肉首先遭殃，這一冷一熱，一收一縮，分分鐘痙攣啊。

血管接著表示不適應(yīng)，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？

血液循環(huán)不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎癥就產(chǎn)生了。

填坑大法：

夏天，注意避免風扇、空調(diào)直接對著脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，圍個圍巾暖暖噠。

第四大坑：頸部外傷。

“搭車困到要死，瞇一會兒，司機來了個急剎車，哎呦，我的脖子！”

“在工地干活，脖子被木板砸到，過后老感覺脖子不舒服?！?/p>

頸部外傷，會讓本來已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

填坑大法：

乘車外出時，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

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