俗話說(shuō)，好種出好苗，好樹結(jié)好桃。生育猶如種植農(nóng)作物，想要一個(gè)好的“苗子”不僅需要好的“土”，還要好的“種子”。男人對(duì)生育率起著重要作用。目前，由于受工作壓力、生活方式不健康等因素的影響，男性不育癥的發(fā)病率越來(lái)越高。

男人怎樣做可以促進(jìn)生育？

為了提高生育能力，男人可以從以下幾個(gè)方面著手。

在日常生活中做運(yùn)動(dòng)要多做運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，提高身體免疫力，還可以促進(jìn)睪酮水平，改善乏力，精神狀態(tài)不好等一系列癥狀。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好是戒煙酒。煙葉里含有上千種有毒物質(zhì)，吸煙不但會(huì)危害身體健康，而且會(huì)引起妻子流產(chǎn)、停育。在喝酒方面，酒精代謝都會(huì)影響睪丸的生精能力。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度飲酒會(huì)影響精子的質(zhì)量，所以準(zhǔn)備懷孕的男性盡量不要喝酒。要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

良好的飲食習(xí)慣對(duì)改善精子質(zhì)量、健康的飲食結(jié)構(gòu)也非常重要。在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)多吃有益于精子生產(chǎn)的食物，如含鋅、硒多的食物，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。